Caminhar 30 minutos por dia: o que muda no corpo
Uma das atividades físicas mais acessíveis traz benefícios para o corpo e a mente.
A caminhada é uma atividade simples, gratuita e que pode ser praticada por pessoas de quase todas as idades. Especialistas em saúde costumam recomendar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
Entre os benefícios associados à prática regular estão a melhora do condicionamento cardiovascular, o fortalecimento dos músculos das pernas e o auxílio no controle do peso.
A caminhada também é lembrada por contribuir para o bem-estar mental: sair de casa, tomar sol e mudar de ambiente ajudam a aliviar o estresse do dia a dia.
Para começar, use calçados confortáveis, hidrate-se e aumente o ritmo aos poucos. Antes de iniciar qualquer atividade física, é recomendável consultar um profissional de saúde.